Geur en je brein: hoe een vaste geur een signaal wordt

Home › Tips & Advies › Geur en je brein: hoe een vaste geur een signaal wordt

Een bepaalde geur kan je in één tel terugbrengen naar de keuken van je grootmoeder of naar een zomervakantie van jaren geleden. Dat is geen toeval. Geur werkt in je hersenen anders dan je andere zintuigen, en dat kan je ook bewust gebruiken.

Je brein is dynamisch

Je hersenen liggen niet vast. Ze passen zich voortdurend aan en reorganiseren zich op basis van wat je meemaakt en wat je herhaalt. Dat vermogen heet neuroplasticiteit. Het is de reden waarom je kan leren, gewoontes vormt en verbanden legt tussen een prikkel en een reactie.

Een eenvoudige regel vat het samen: zenuwcellen die samen actief zijn, raken sterker met elkaar verbonden. Wat je vaak samen doet of ervaart, wordt in je brein steeds beter aan elkaar gekoppeld.

Waarom geur anders is

Van al je zintuigen heeft geur de meest rechtstreekse lijn naar de delen van je brein die met emotie en geheugen te maken hebben, het limbisch systeem. Daardoor roepen geuren zo snel een gevoel of een herinnering op, vaak nog voor je goed beseft wat je ruikt.

Precies dat maakt geur geschikt om aan een bepaalde ervaring of gemoedstoestand te koppelen. Het patroon is eenvoudig:

Geur → associatie → herhaling → sterkere verbinding

Ruik je dezelfde geur telkens in dezelfde context, bijvoorbeeld net voor je ontspant of net voor je gaat bewegen, dan wordt die koppeling sterker. Na een tijd kan de geur zelf een cue worden die je helpt om in die toestand te komen.

Wat stress met je brein doet

Korte stress hoort bij het leven. Langdurige stress is een ander verhaal. Blijft het stresshormoon cortisol lang verhoogd, dan heeft dat een negatief effect op je hersenen, onder meer op de gebieden die belangrijk zijn voor geheugen en emotieregulatie. Stress beheersen is dus ook zorg dragen voor je brein.

Een vast rustmoment met een vaste geur kan daarbij helpen, als één van de signalen die je lichaam leert herkennen: nu mag het even rustiger.

Een gezond brein bouwt aan een gezond lichaam

Je brein speelt een centrale rol in hoe je denkt, voelt en de wereld ervaart, en het beïnvloedt je hele lichaam. De basis voor een gezond brein ligt in dagelijkse gewoontes:

• voldoende slaap;
• evenwichtige voeding;
• regelmatig bewegen;
• sociaal contact;
• stress onder controle houden.

Zintuiglijke ervaringen zoals geur komen daar bovenop. Ze vervangen die basis niet, maar kunnen helpen om een goede gewoonte te verankeren.

Zo maak je van een geur een signaal

1. Kies één moment. Bijvoorbeeld je avondritueel, het begin van je werkdag of net voor je gaat sporten.
2. Kies één geur voor dat moment, en gebruik ze voor niets anders.
3. Koppel ze aan wat je doet. Rol de geur op je polsen en neem een paar rustige ademhalingen, of begin meteen aan je training.
4. Herhaal het. Een verband groeit door herhaling. Geef het een paar weken, elke dag op hetzelfde moment.

Of korter, zoals Loucil het zegt: roll it, feel it, repeat it.

Loucil bij 2Care

In onze Selfcare-shop vind je de drie roll-on geuren van Loucil, samengesteld met een hoge concentratie etherische oliën door meesterparfumeur Christophe Laudamiel. Elke geur hoort bij een ander moment: Energy voor een oppepper, Focus voor een helder hoofd en Relax voor een rustmoment. Ze bestaan ook samen als Full Mood Bundle. Bekijk de Loucil-geuren.

Een geur is geen behandeling. Heb je langdurig last van stress, slaapproblemen of spanningsklachten, spreek er dan over met je huisarts of maak een afspraak bij een van onze kinesitherapeuten.